Trojice žen se právě dostala do půlky soutěže Hubněte s Deníkem. V boji za štíhlejší postavou si vedou podle trenérů z Tiger Relax Clubu velmi dobře a úspěchy jsou na nich již viditelné.

V týdnu proběhlo další měření všech tří soutěžících a výsledky jsou znát (viz tabulky).


Katka: Hurá, mám lepší fyzičku!


Maminka dvou dětí Katka asi po čtyřech týdnech nejvíce bojuje s časem. „Osobní trenér Jiří Rendl mi naposledy promlouval do duše ohledně posilovny a i když vůle byla, cvičení muselo ustoupit povinnostem. Rodina se snaží, ale je znát, že když nejsem skoro každý den doma v čase, kdy koupeme a uspáváme děti, je to s postupem času čím dál větší problém,“ smutně vypráví o úskalí ve snaze zhubnout Katka. Jinak ale říká, že se jí cvičí čím dál líp, protože techniku začíná dobře zvládat. „Opakování je matka nejen moudrosti, ale i zručnosti,“ dodává.

Po dlouhé době oprášila Katka brusle a šla si zajezdit. ,,Byla jsem po dlouhé době na bruslích a úžasně jsem si to užila. Sice jsem se zapotila, ale nezničila se. Po čtyřech týdnech v Tigeru se mi o hodně zlepšila fyzička a to je pro mě nejdůležitější,“ raduje se Katka.

Za čtyři týdny prolitého potu Kateřina zhubla přes dvě kila tuku. To kvituje i výživový poradce Tiger Relax Clubu Martin Matouš. ,,Po necelém měsíci cvičení a dodržování stravovacího režimu jsou výsledky již vidět. Kateřina hubne především tuk, jehož úbytek je 2,2 kilo a to je vynikající. Svalová hmota se lehce navýšila o 0,7 kilogramu, což je vzhledem k malému množství bílkovin, které má předepsané ve stravě, příznivé,“ komentuje poslední měření Matouš. „Kateřina kojí, takže nemůžeme dodávat tolik bílkovin, kolik by potřebovala pro nárůst svalové hmoty.“

Kromě zlepšení fyzičky a lepší nálady sama Katka na sobě moc změn nezpozorovala. ,,Rozdíl vidím zatím jen v lepším psychickém rozpoložení. Na váze ani moc rozdíl nečekám, i když mě to mrzí, ale vzhledem ke kojení radikální hubnutí musím odložit. Ale určitě je to dobrá příprava, až na to dojde,“ povzdechuje si Katka.

Martin Matouš s ní ale nesouhlasí a za její úspěch ji chválí, „Kateřina chodí poctivě cvičit a to se vyplácí. Svaloviny přibývá, tuku ubývá. Povzbuzením do další cvičení a dodržování stravy jí může být úbytek v pase a to je osm centimetrů, což je nádherné a je to hned vidět na oblečení. Jsem rád, že paní Kateřina je příkladem ostatním ženám ve stejné situaci, které se chtějí změnit svou postavu.“


Lea: Díky cvičení lépe usínám


Lea si tento týden užívá pohyb hlavně v přírodě, protože je na dovolené v Černé nad Vltavou. Občas si ale také zajde zacvičit do hotelové posilovny. ,,Tento týden cvičím obden. Stále poletujeme po blízkém i dalekém okolí, takže se hodně nachodím,“ říká Lea. V hotelu má možnost cvičit na elipticalu, pásu a je tam i pár posilovacích strojů, ty prý ale moc nevyužívá. „Jen cvičím posilovací cviky na bříško. Poprvé jsem si vyzkoušela veslovací stroj. Bylo to zajímavé, ale moc mi to nedalo a syn mi ukázal posilovací cviky na břišní svalstvo, ale musela jsem si to krapet upravit, on je příliš trénovaný,“ dodává s úsměvem Lea.

A jak se po čtyřech týdnech snažení Lea cítí? ,,Hned po cvičení je mi úžasně, postupně ale přichází únava, takže se mi podstatně lépe usíná,“ svěřuje se.

Podle osobní trenérky Jany Mališové je Lea velmi pilná. ,,Musím říci, že mám ze své svěřenkyně výborný pocit. Paní Lea si uvědomuje, že jen pravidelným cvičením a upravenou stravou (to neznamená nejíst) dosáhne lepších výsledků. Je velice pilná a zapálená pro to co dělá. Má pevnou vůli a chápe, že změnit postavu je dlouhodobý proces a není možné to uspěchat na úkor zdraví.“

Lea za čtyři týdny vylepšila svoji fyzičku a posílila si svalstvo. ,,Fyzická kondice má u ní vzestupnou tendenci. Díky kvalitnímu tréninku u ní dochází k zpevnění svalového korzetu (kolem páteře, pánve, lopatek a hrudníku). Díky tomuto systematickému postupnému zatěžování zvládá vyšší zátěž při cvičení bez větších problémů a nedochází k poškození vazů a kloubů. Postupně přidáváme další pomůcky ke cvičení, aby byl trénink pestrý a zábavný,“ popisuje zlepšení soutěžící Mališová.

Na dovolené je to pro Leu se stravováním složitější. ,,Trénuji vůli při výběru jídel v restauraci a stále jídlo řeším, i když cestujeme. Tento týden jsem jedla kuřecí prsa zapečená se sušenými rajčaty a mozzarelou. Bylo to vynikající,“ doporučuje Lea.


Martina: Běhací pás mi přijde nudný


Martina se naopak z dovolené vrátila a vrhla se opět do cvičení. ,,Sešla jsem se po dovolené s trenérem a ten mi navrhl několik nových cviků, které jsme postupně vyzkoušeli. Určil mi, že minimálně třikrát týdně musím jít na běhací pás a poté si jít do posilovny zacvičit,“ vypráví o setkání s osobním trenérem Martina.

Martina se při cvičení cítí dobře, ale ne vše ji baví. ,,Během cvičení se cítím fajn, protože jak je známo, cvičení vyplavuje hormony štěstí, ale po cvičení už začínají nohy protestovat. Baví mě skoro všechno z toho, co dělám. Jediné co mě přijde hodně nudné, je běhací pás,“ stěžuje si Martina.

Osobní trenér Ludvík Lhotský sestavil Martině cvičební plán a provedl jí posilovnou. ,,Po dovolené se Martina pustila do cvičení s velkým odhodláním. Trénink má složený z cardio zóny a předepsané cviky v posilovně. Jako doplněk má možnost kolektivních lekcí jako je například Zumba nebo Fitbox. Při dodržení četnosti tréninkových dávek má slušnou šanci si splnit své cíle, ovšem musí pokračovat i po skončení soutěže,“ upozorňuje Lhotský.

I když Martina týden necvičila, podařilo se jí zchodit přes čtyři a půl kila tuku. Správnému stravování na dovolené také moc nedala a s jídelníčkem bojuje i po čtyřech týdnech. ,,S jídelníčkem jsem na tom pořád stejně. Snažím se ho co nejvíc dodržovat. Nemám sice žádné oblíbené dietní recepty, ale většinou sednu k internetu, zadám do vyhledávače dietní recepty a pak podle ingrediencí, které mi chutnají, nějaký vyzkouším,“ vypráví o svém neustálém zápase s jídelníčkem Martina.

Více o celé soutěži i soutěžících zjistíte TADY

Autorka: Eva Bajaníková